Kleinere und größere Probleme angehen - Mit dem Coaching-Tool "Mind-Changer"
Das Resilienz viel mit der eigenen Haltung zu tun hat, wissen Sie vermutlich bereits. Häufig ist die konstante, regelmäßige Umsetzung einer positiveren Haltung die große Herausforderung. Das Coaching-Tool „Mind-Changer“ kann Sie befähigen und immer wieder daran erinnern, Probleme als Chance zu erkennen.
Foto: Canva
Ziel: Dieses Tool soll dabei helfen, die Perspektive auf Deine kleinen, mittleren und großen Probleme zu verändern und Handlungsschritte hin zu einer Lösung zu definieren
Anwendung: bei jeglicher Art von Problemen (mit Menschen, Situationen, Denkweisen), die einen immer wieder belasten
Vorbereitung: Zeichnen Sie auf ein DIN A4-Blatt drei gleich große Spalten.
Gehen Sie in 3 Schritten vor:
- Probleme notieren:
Notieren Sie (in der linken Spalte) all die kleinen, mittleren und größeren Probleme (z.B.: häufige Müdigkeit, Unstrukturiertheit, zu wenig Gehalt). Markieren Sie Ihre 3 größten Probleme auf der Liste. - Veränderungswünsche notieren:
Halten Sie jetzt (in der mittleren Spalte) fest, was Sie sich stattdessen wünschen (z.B. erholsamer Schlaf, ein geeignetes Projektmanagement-Tool, Gehalt xy/ Monat). Anschließend knicken Sie die linke Spalte nach hinten oder schneide sie ab. - Festhalten von Handlungsideen/Umsetzungsschritten: Zum Schluss notieren Sie für jedes Problem (in der rechten Spalte) mögliche Handlungsschritte (z.B. 30 Min. Sport/Tag, 1h früher ins Bett gehen, Projektplan in Notion anlegen, Angebot erweitern).
Wichtig: Notieren Sie hier zunächst alle Ideen, die Ihen kommen. Wählen Sie anschließend jeweils die für Sie attraktivste Idee aus und kommen Sie in die Umsetzung!
Sie werden sich wundern, wie Sie Ihr Gehirn dadurch umstrukturieren können.
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Quelle:
https://www.eqdynamics.de/resilienz-staerken/
