Den eigenen Ängsten begegnen - Mit dem Coaching-Tool "Der Angstgegner"
Die Angst vor etwas oder jemandem kann sich manchmal übermächtig anfühlen. Solche Situationen für immer zu vermeiden ist kaum möglich und auch nicht sinnvoll.
Stattdessen kann es hilfreich sein, sich für dieses mächtige Gefühl der Angst einen kleinen “Werkzeugkoffer” zu erstellen, um besser mit diesem umgehen zu können.
Entsteht dieses Gefühl in Anwesenheit bestimmter Personen, kann folgende Visualisierungsübung helfen, den eigenen „Angstgegner“ schrumpfen zu lassen.
Foto: Canva
Ziel: Umgang mit Angst erlernen
Anwendung: bei „Angstgegnern“, d.h. bestimmten Personen, denen gegenüber wir uns gehemmt/ängstlich fühlen
Gehen Sie in 6 Phasen vor:
- Aufrufen einer Person vor dem geistigen Auge, bei der man sich ängstlich/ unsicher fühlt. | Fragen: Ist sie größer/kleiner als ich? Ist ihr Bild farbig/ schwarz-weiß? Welches Gefühl entsteht in mir? etc.
- Vorstellung eines schwarz-weiß Fernsehers (links unten, auf dem Boden)
- Projektion der Person auf diesen Fernseher: Wie verändert sich das Gefühl zu dieser Person jetzt?
- Erneutes Aufrufen der Person bei geschlossenen Augen (d.h. im oberen Bereich des Sehfeldes, etwas größer als real, und Schrumpfen-Lassen der Person), Öffnen der Augen
- Wiederholung von Schritt 4 (5-8 Mal), Öffnen der Augen vor jedem neuen Zyklus
- Vorstellung, die Person real zu treffen: Welche Gefühle treten jetzt in Ihnen auf?
Dieses Tool hilft Ihnen dabei, den ehemals "übermächtigen" Angstgegner im eigenen Erleben schrumpfen zu lassen auf die normale Person, die er eigentlich ist, und ihr mit all unseren Ressourcen entgegentreten zu können.
In welcher Situation würden Ihnen die Übung weiterhelfen?
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Quelle:
https://www.landsiedel-seminare.de/nlp-bibliothek/practitioner/p-07-10-angstgegner.html
