Gute Gewohnheiten schaffen - Mit dem Coaching-Tool "Habit-Wheel"
Gute Gewohnheiten sind die Grundlage für langfristigen Erfolg und Wohlbefinden – doch sie im Alltag konsequent umzusetzen, ist oft eine echte Herausforderung. Klassische Habit Tracker-Apps oder analoge Listen helfen zwar, doch schnell verliert man den Überblick, wenn mehrere Routinen gleichzeitig etabliert werden sollen.
Genau hier setzt das Habit Wheel an: Ein visuelles und zugleich spielerisches Tool, das auf einen Blick zeigt, welche Gewohnheiten tatsächlich umgesetzt werden – und welche vielleicht noch mehr Aufmerksamkeit brauchen.
Foto: Canva
Ziel: Um gute Gewohnheiten fest in den Alltag zu integrieren, nutzt man häufig einen analogen Habit Tracker oder auch verschiedene Apps, aber hat somit nicht immer alle Gewohnheiten gleichzeitig im Blick. Ziel des Habit Wheels ist es, die Umsetzung mehrerer guter Gewohnheiten auf einmal zu überblicken und erfahrbar zu machen, welche davon man wirklich umsetzt und einem besonders gut tun.
Anwendung: Etablierung von festen Gewohnheiten, die messbar sind.
Gehen Sie in 3 Schritten vor:
- Man zeichnet zunächst einen Kreis und anschließend eine bestimmte Anzahl an Ringen (= Anzahl der von dir ausgewählten Gewohnheiten) auf. Einen zusätzlichen Ring benötigt man außerdem für das Eintragen des Datums. So entstehen bei 9 Gewohnheiten insgesamt 10 Ringe.
- Als nächstes zeichnet man die Spalten für die einzelnen Tage ein, d.h. diese muss man je nach Anzahl der Tage eines Monats abmessen. Zudem wird noch etwas mehr Platz für eine Textspalte gelassen, um hier die Gewohnheiten einzutragen.
- Nun kann man anhand von verschiedenen Eintragungen die Umsetzung seiner Gewohnheiten dokumentieren. Ein leeres Feld bedeutet, dass die Gewohnheit nicht umgesetzt wurde. Die Schraffierung kann für die teilweise Umsetzung des Ziels stehen. Und wurde ein Habit genau entsprechend der Zielsetzung verwirklicht, wird das Kästchen komplett farbig markiert.
Wir finden, dass diese Methode eine wirklich gute Alternative zu einer analogen Habit-Tracker-Liste darstellt und motivieren kann, seine Gewohnheiten immer regelmäßiger umzusetzen. Wir wünschen Ihnen viel Freude mit diesem Coaching-Tool.
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Quelle:
http://papierprojekt.de/blog/2018/03/diy-habitwheel-im-bullet-journal/
